안녕하세요. 반갑습니다. (●'◡'●)과거의 후회보다는 미래의 불안보다는지금, 오늘, 현재를 살고자 노력하는 LOVEHAPPY입니다.
오늘은 금연하는 법, 담배끊는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
금연에 성공한 사람들이 말하는 공통적인 금연하는 법, 담배끊는 방법으로 금연에 성공하시고 싶은 신 분들에 도움이 되었으면 합니다. ^^
금연하는 법, 담배끊는 방법
첫 번째, 금연 결심을 매번했다.
금연을 하고자 결심을 하고 금연을 시도한 사람들은 무수히 많습니다. 하지만 실패하는 경우가 대부분입니다. 금연에 성공한 사람들도 금연 결심을 하고 쉽게 실패한 경우가 수없이 많았다고 합니다. 하지만 이들은 또 다시 금연을 다시 결심하고 노력했다고 합니다. 실패를 하더라도 스스로에게 실망과 자책하지 않고
금연에 대한 의지를 다시 불태웠다고 합니다. 실패하더라도 다시, 그리고 또 다시 시도를 했다고 합니다. 실패한 만큼 성공률이 높아지고 금연을 계속 시도하다보니 되었다고 합니다.
두 번째, 커피를 끊었다.
커피와 담배는 환상의 커플입니다 .하지만 커피는 흡연 욕구를 더욱 상승시킵니다. 커피를 마시면 담배가 생각나고 금연 중 마시는 커피는 담배를 피우게 될 확률을 높입니다. 금연을 결심하고 커피를 끊고 물을 더욱 많이 마시고 소변을 더욱 자주 보았다고 합니다.
세 번째, 금연 7일과 30일 고비를 잘 넘겼다.
금단 증상의 최고점이 될 수 있는 7일을 참아내고 금연 자신감을 가졌으며, 금연을 꾸준히 이어나갈 수 있는 기간 30일을 목표로 하여 잘 참아낸 뒤에 금연을 현실로 만들었다고 합니다.
네번째, 주변에 금연을 알리고, 나를 지지하고 도와줄 사람을 만들었다.
주변에 금연 결심을 알리는 것은 책임감과 주변의 지지는 금연에 도움이 됩니다. 또 재흡연의 유혹을 극복할 수 있는 힘이 될 수 있습니다. 그리고 혼자하는 금연보다 전문가의 도움을 받았습니다.
금연 상담사와 같은 전문가로부터 금연 조언과 상담을 받은 경우 금연 성공률이 2배정도 높아 진다고 합니다.
다섯 번째, 담배를 피지 않을 때의 좋은 점을 항상 생각했다.
흡연을 하고 싶은데 할 수 없을 때 느끼는 초조함, 불안감이 좋지 않다는 것을 객관적으로 인지하였습니다.
그리고 자신의 건강과 가족의 건강, 금전적 이익 등 좋은 점을 항상 생각하면서 금연의 의지를 이어 갈 수 있었다고 합니다.
여섯 번째, 자신의 담배습관을 하나하나 지웠다.
자신의 담배습관을 분석하여 고치는 작업을 했습니다. 자신이 담배를 자주 피웠던 장소에서 피우지 않고 참아내는 것이 가장 힘들었다고 합니다. 커피와 술을 마실 때 흡연을 자주하였다면 금단증상이 없어질때까지는 커피와 술을 끊었습니다. 자신이 담배를 못참는 상황이 어떤지, 흡연하는 시간, 습관들을 객관적으로 파악하여 고첬다고 합니다.^^
일곱 번째, 금연결심과 동시에 흡연에 관련된 물건을 다버렸다.
주변에 흡연의 욕구를 충족 시켜줄 작은 물건이라도 있으면 다 버려야 합니다. 라이터, 담배, 재떨이 등 조금이라도 흡연을 연상시키거나 결심을 방해하는 물건이 있으면 버립니다. 결심을 했다면 버리면서 더욱 결심을 굳히고 아까워하지말고 버릴 수 있어야 합니다.
지금까지 담배끊는방법, 금연하는 방법에 대해서 알아 보았습니다. 금연에 성공하기 위해서 금연에 성공한 사람들의 조언을 듣는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 위의 일곱가지 금연성공법을 참고하시어 백해무익한 담배를 끊는데 성공하시길 기원합니다. 하면 할 수 있습니다. 의외로 담배를 오랫동안 피우고도 끊고 다시 건강한 삶을 사는 사람들이 우리 주위에 많이 있습니다. 그것은 누구나 담배를 끊을 수 있다는 것입니다. 지금부터 금연, 담배를 끊으시고 더 좋은 것들을 많이 만끽하시길 바랍니다. 항상 건강하고 행복한 하루가 되세요.(❁´◡`❁)
