건강한 정신과 신체!! (35) 썸네일형 리스트형 주먹쥐어 보면 3초만에 당뇨병 확인가능! 지금바로 확인해보세요. 오늘은 당뇨병을 간단하게 예측해볼 수 있는 방법인 당뇨병 판별 3초 주먹테스트에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 다양한 당뇨병 전조증상과 당뇨병을 예방하는 좋은 방법도 같이 확인해보겠습니다. 당뇨병 판별 3초 주먹테스트! 먼저 주먹을 꽉 쥐어보세요. 힘껏! 그 다음 주먹을 펴서 손바닥에 혈색이 돌아오는 지 확인하세요. 3초 안에 혈색이 돌아오면 정상입니다. 당뇨병이 있으면 혈액속에 당분이 증가하는데요. 당분 때문에 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 3초아네 혈색이 돌아온다면 문제가 없지만 5초이후, 혈색이 잘 돌아오지 않는다면 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 대표적인 당뇨병 전조증상 소변을 자주보거나 갈증을 심하게 느끼는 경우 저절로 살이 빠지는 경우 배가 자주 고픈 경우 시야가 흐려지거나 손발이 무감각하고 .. 가래를 없애는 방법 추천 5가지!(feat. 가래 색깔에 따른 의심 증상 확인!) 오늘은 가래 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 가래의 색에 따른 의심증상에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 같이 알아보시죠. 가래 없애는 방법 기관지에 좋은 음식을 먹는다. 가래를 연하게 하는 기관지에 좋은 음식을 섭취합니다. 가장 대표적인 음식들은 다음과 같습니다. 도라지, 배, 양파, 무, 생강, 모과 등입니다. 생으로 먹기는 어렵기 때문에 조리된 음식이나 즙으로 먹는 것을 추천합니다. 평소 기관지가 좋지 않으시면 도라지배즙과 같은 식품을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 가글을 합니다. 평소 기관지가 좋지 않으신 분들은 편도가 붓는다던지 침을 삼키면 목이 조금 아프다던지 하는 증상을 미리 알아차릴 수 있습니다. 그때 소금물 또는 가그린과 같은 가글로 목을 가글한다면 증상이 악화되는 것을 막을.. 건강하게 다이어트 성공하는 10계명!(feat. 다이어트 생각있다면 필독!) 건강하게 살을 빼고 유지하는 것이 다이어트의 목표가 되어야 합니다. 요행으로 일시적으로 몸무게를 줄이거나 살이 빠지는 것은 100% 요요현상이 생기고 몸에 무리를 주며 건강도 헤칠 수 있습니다. 다음에서 설명하는 다이어트 10계명 중 3가지 이상만 실천해도 건강하고 즐겁게 다이어트에 성공하실 수 있습니다. 직적 종이에 써서 볼 수 있도록 하는 것을 추천합니다. 같이 알아보겠습니다. 건강한 다이어트를 위한 10계명 다이어트에 성공할 수 있다고 공책에 적어라. 나 000은 건강하게 살을 빼고 멋진 몸매로 이쁜 옷을 입을 것이다. 라고 종이에 적으세요. 종이에 직접 적는 것은 아주 중요합니다. 어떤일이 성공하고 실패하는데 가장 중요한 것은 바로 마음먹기입니다. 제대로 해보겠다는 마음을 먹지 않으면 실패할 확율.. 만보 걷기 효과(feat. 하루에 만보를 걸어야 하는 진짜 이유!) 오늘은 만보 걷기 효과에 대해서 알아보겠습니다. 아침에 일어나서 자차를 타고 출근하여 좌식으로 생활하며 일하고 자차를 타고 퇴근하는 경우 하루 3천보도 걷는 것이 어렵습니다. 이러한 생활이 매일 반복된다면 비만, 생활습관병으로 이어질 수 있습니다. 만약 하루 만보를 걷지 않으신다면 자신의 생활루틴을 반드시 바꾸어야 할 것입니다. 하루 만보를 걸으면 어떤 점이 좋을 까요? 같이 알아 보겠습니다. 만보 걷기 효과 치매예방 하루 만보 걷기를 하면 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면 하루 30분 이상 걷는 사람은 그렇지 못한 사람보다 치매발병율이 40%이상 낮다고 합니다. 걷는 것은 뇌세포를 자극시키고 세포를 젊게하여 치매예방에 도움을 줍니다. 1주일에 10km 이상 걷는 사람은 뇌의 해마가 .. 장염 빨리 낫는법, 장염증상 및 원인 (feat. 장염 빨리 낫는 꿀팁!) 오늘은 장염의 증상과 원인, 그리고 장염 빨리 낫는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 장염은 정말 힘듭니다. 장염에 걸리면 무엇보다 신경써야 할 것이 많습니다. 장염에 걸리신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 장염 빨리 낫는법 장염이 걸렸을 때 빨리 낫는 법에 대해서 알아보겠습니다. 휴식 장염에 걸리면 무엇보다 휴식이 중요합니다. 장염은 보통 자연치유가 되는데요. 휴식을 하지않으면 그 기간이 오래걸리며 더욱 안 좋아 질 수 있습니다. 그렇기 때문에 회사나 주변 동료에게 양해를 구하고 무조건 휴식을 하여야 합니다. 무리하게 움직이는 것을 자제하고 충분한 휴식을 할 수 있도록 해야합니다. 물마시기 물을 자주 마셔야 합니다. 당연히 찬물이 아니라 따뜻한 물이고요. 그리고 잦은 설사로 탈수현상이 생기기 때문에 .. 기초대사량 계산기, 기초대사량 높이는 방법 총정리! 오늘은 기초대사량 계산기와 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 알아겠습니다. 나이가 들면서 갑작스럽게 살이 찌는 사람들의 대부분이 기초대사량이 낮아졌기 때문입니다. 기초대사량이 높으면 같은 칼로리의 음식을 섭취해도 지방으로 축적되는 정도가 현저히 다릅니다. 자 같이 알아보는 시간을 가지겠습니다. 기초대사량 계산기 자신의 기초대사량을 계산해주는 계산기가 있습니다. 그 전에 기초대사량은 어떻게 계산되어지는지 한번 알아보겠습니다. 남자 기초대사량 계산 공식 : 66.45+(13.75x 몸무게)+(5x신장)-(6.76x나이) 여자 기초대사량 계산 공식 : 66.51+(9.56x 몸무게)+(1.85x신장)-(4.69x나이) 계산식인데 귀찮겠죠? 아래의 기초대사량 계산기를 활용하면 자신의 기초대사량을 구할 수 있습니.. 아랫입술 부음(feat. 입술 붓는 이유는?🤷♂️) 오늘은 아랫입술 부음에 대해서 알아 보겠습니다. 입술은 몸의 컨디션에 따라서 민감하게 반응하는 부위 중 하나입니다. 살이 얇고 상처가 날 수 있으며 알레르기에 즉각적으로 반응하는 부위로 예민한 편입니다. 자 그럼 아랫입술 부음에 대해서 같이 알아 보시죠. 아랫입술 부음 아랫입술이 붓는 원인은 다양하지만 일반적으로는 혈관부종, 스트레스, 면역력 약화, 위장 비장 등의 소화기관 장애 등의 원인을 들수 있습니다. 혈관 부종 - 피부 아래와 점막 밑 혈관에서 부종이 생기는 증상입니다. 구강 점막에 알러기 증상이 있는 경우 아랫입술이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 스트레스, 면역력 약화 - 피곤함이 지속되고 신체적, 정신적으로 스트레스가 있을 때 입술 부음현상이 일어날 수 있습니다. 충분한 휴식과 질 높은 수.. 하지정맥류 파헤치기(feat. 하지정맥류 증상 체크 필수!!👀) 오늘은 하지정맥류에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 나이가 들수록 다리가 무겁고 저리거나 쥐가 잘나고 육안으로도 혈관이 튀어나오는 경우가 많습니다. 이럴 경우 하지정맥류를 의심할 수 있는데요. 치료하지 않고 방치하기보다는 빨리 확인하고 치료하는 것이 좋습니다. 자 하지정맥류에 대해서 같이 알아보죠. 하지정맥류란? 하지정맥류는 인체의 하반신을 지나는 정맥의 혈관내부 판막이 망가져서 혈액이 역류하여 혈관이 늘어나고 비틀리는 일종의 혈관 기형이라고 볼 수 있습니다. 정맥 내부의 판막이 손상되어 하지 정맥내의 압력이 높아지고 정맥벽이 약해지면서 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하여 정맥이 늘어나 피부에 두드러지게 보입니다. 하지정맥류의 원인 가족력이 하지정맥류의 원인이 될 수 있습니다. 운동이 부.. 이전 1 2 3 4 5 다음
