건강한 정신과 신체!! (35) 썸네일형 리스트형 누우면 죽고 걸으면 산다. (걷기의 놀라운 효능.) 반드시 걸으세요. 특별한 장비와 장소, 비용없이 실시할 수 있는 운동이 바로 걷기 입니다. 영국 속담에는 "우유를 마시는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 건강하다." 라는 말이 있고 동의보감에는 "약을 써서 몸을 보호하는 약보다 좋은 음식으로 원기를 보충하는 식보가 낫고 식보 보다는 걷는 행보가 낫다." 라는 이야기가 있습니다. 그만큼 걷는 것은 아주 좋은 효과와 효능이 있는 운동입니다. 화려하지 않다고 절대 우습게 보면 안되는 정말 좋은 운동입니다. 자 그러면 걷기의 놀라운 효능에 대해서 알아보겠습니다. 첫번째, 우울증, 무기력감 예방 및 치료. 실제로 우울증에 걸린 환자에게 걷기를 처방한다. 걷기는 의학적으로 우울증과 무기력감을 예방하고 치료할 수 있다. 걷기 운동을 하면 온몸의 혈액순환이 원활하게 이루어지고 우리.. 삶을 변화시키는 간단한 방법. 가장 간단한 삶의 변화법. "자아 존중감이 낮고 무리력하며 하는일이 잘 안되는..... 등의 악순환에 빠져있는 사람들에게 삶을 변화시킬 수 있는 간단한 방법을 소개하고자 한다." 그것은 바로 확언(확신하는 말)이다. 자아존중감 높이는 방법. 확언!! 확신의 말. 자신이 이루고 싶은것, 되고 싶은 것, 원하는 것, 고쳐야 할 점 등을 문장으로 만들어 매일 큰소리로 말로 해보는 것이다. 의외로 많은 사람들이 자기비하적인 생각과 말을 습관처럼 하고 있다. 자신의 잘 못된 점을 자책하거나 건강 및 업무능력들을 스스로 깍아내리는 생각과 말을 하는 것이다. 이러한 말은 자신의 잠재의식속에 내재되어 프로그래밍 되어진다. 그리고 자신에 대한 남의 평가나 들었던 말들도 자신의 잠재의식속에 프로그래밍 되어진다. 예를 들어 일찍일어나려고 노력하였지만.. 인간관계 잘하는법, 공감, 청경하는 방법(추천) 인간관계를 잘하는 능력!! 이러한 능력을 우리는 "공감능력"이라고 부른다. 공감능력은 우리가 사람들과 관계를 맺고 지내는데 있어서 아주 중요한 부분이다. 이러한 공감은 타인에게 하여금 "배려받고 있다", "헤아림 받고 있다" 는 느낌을 주기 때문에 자신의 삶에 좋은 인간관계가 형성될 것이다. 공감능력이 선천적으로 타고 나지 않았더라도 제대로 알고 연습하면 충분히 높은 수준의 공감능력을 가질 수 있으며 그것을 통해 삶의 변화도 이끌어 낼 수 있다. 인관관계를 잘할 수 있는 방법 "경청과 공감" 공감에서 가장 중요한 것은 바로 "경청"이다. 경청은 다른 사람의 말을 듣는 것인데 여기서 중요한 점은 귀에 들려오는 소리를 무심히 흘려보내는 수동적 경청(hearing)이 아니라 의식을 집중해 정보를 모은 뒤 이를.. 자신의 비만도 계산하기. 나는 비만일까? 과체중일까? BMI(BODY MASS INDEX) 구하는 방법. 적정체중 유지하는 방법. 자신이 비만인지 과체중인지 가장 간단하게 계산하는 방법이 있습니다. 바로 신체질량지수(BMI) (BODY MASS INDEX) 입니다. 첫번째, BMI(신체질량지수) 계산하기. 비만을 판정하는 기준의 하나로 BMI가 사용된다. BMI의 계산은 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값(체중(kg)/신장(m2))으로 체지방 축적을 반영하기 때문에 비만의 판정기준으로 사용한다. *예를 들어 키가 176CM 인 사람이 몸무게가 70KG이라면? 70나누기 1.76곱하기1.76 70 / 3.0976 = 22.59 가 BMI 수치입니다. 그럼 이렇게 간단하게 구한 BMI 수치는 무엇을 의미할까요?두번째, BMI 수치의 해석 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값(체중(kg)/신장(m2))으로 BMI 수치를 .. 반신욕의 놀라운 효능(20분 투자로 피로회복 효과 만점!) 회사를 위해서, 가족을 위해서, 돈을 벌기 위해서 지친 자신의 몸과 마음에게 특별히 보상해주는 것이 있나요? 일주일에 2번정도는 반식욕을 통해 자신의 몸과 마음을 풀어주세요. 가장 간단하면서도 효과 만점인 반신욕의 놀라운 효능입니다. 첫 번째, 혈액순환의 균형과 개선 혈액순환의 장애는 만병의 근원이다. 사람은 직립보행과 중력의 영향을 받기 때문에 몸의 혈액은 아래로 내려가기는 쉽지만 위로 거슬러 올라가기는 쉽지 않다. 그렇기 때문에 상체보다 하체에 더 많은 혈액 순환 장애가 일어난다. 하체 혈액순환 장애로 다리저림, 관절통, 셀롤라이트 등의 증상이 나타난다. 반신욕을 하게 되면 하체의 혈관이 확장되면서 뭉쳐있던 다리의 혈액들이 상체로 올라가며 혈액 순환이 활발하게 이루어진다. 반신욕은 하루종일 앉아있거나.. 중년 뱃살을 없애는 현실적인 4가지 방법(추천) 중년의 뱃살을 없애는 현실적인 방법 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 자신의 삶에 적용하여 지긋지긋한 뱃살을 없애는데 도움이 되시길 바랍니다. ^^ 저도...노력하겠습니다. 다같이 화이팅. 첫 번째, 밥공기에서 2수저 덜어내고 먹어라(열량의 15%를 줄여라). 하루에 세끼를 먹는다고 가정했을 때, 끼니마다 4분의 1정도 밥의 양을 덜 먹으면 된다. 중장년층정도의 나이가 들면 근육량이 줄어들고 생명 유지에 필요한 최소한의 기초대사량이 떨어진다. 20대때 살을 찌려고 노력해도 살이 안찌던 사람이 40대가 되니 저절로 배가 나오는 가장 큰 이유가 바로 기초대사량이 줄어들었기 때문이다. 기초대사량이 줄어든 만큼 식사량을 줄여 지방으로 저장되는 양이 없도록 해야한다. 그리고 중장년층은 꾸준히 적게 먹는 습관이 중요.. 삶의 의미, 우리가 놓치고 사는 것들. 우리는 살아가면서 삶의 의미, 삶의 가치에대해서 고민하는 경우가 많습니다. 현재 무기력감을 느끼거나 내가 어떻게 살아가고 있나? 내 삶을 잘 살고 있나? 라는 질문을 스스로에게 하는 경우가 많습니다. 작자미상의 신과의 인터뷰를 통해 의미있는 삶에 대해 다시한번 생각해보셨으면 합니다. ^^ 어느날 나는 신과 인터뷰하는 꿈을 꾸었다. 신이 말했다. ‘그래, 나를 인터뷰하고 싶다고?' 내가 말했다. ‘네 시간이 있으시다면’ 신이 미소 지으며 말했다. '나의 시간은 영원. 내게는 충분한 시간이 있다 . 무슨 질문을 마음속에 품고 있는가?' 내가 물었다. '인간에게서 가장 놀라운 점이 무엇인가요?' 신이 대답했다. '어린 시절이 지루하다고 서둘러 어른이 되는 것 그리고는 다시 어린 시절로 되돌아가기를 갈망하는 것.. 각종 암을 예방하는 현실적인 생활습관. 각종 암을 예방하고 면역력을 향상시키는 건강한 생활습관 5가지를 알아보겠습니다. 치료보다 예방이 훨씬 많이 중요합니다. 평소에 예방할 수 있는 습관을 만듭시다. ^^ 첫 번째. 가족의 병력 찾기 가족의 병력을 알면 암 위험이 있는지를 알 수 있습니다. 전문가들은 가족의 병력을 알면 조기에 암을 발견하고 치료할 수 있어 치명적인 암의 공격을 피할 수 있다고 말합니다. 건강한 생활 습관을 채택하여 암 위험을 줄이고 건강에 좋지 않은 습관을 피하기 시작하십시오. 의사와 상의하여 정기적으로 건강 상태를 알 수 있고, 암과 관련된 증상이 있는 경우 조기 발견할 수 있습니다. 두 번째, 귀찮아도 정기검진 꼭 받기 갑상선암은 치료 후 5년 생존율이 99%가 넘고, 위암의 경우도 조기 위암은 적절한 치료를 받았을 경우.. 이전 1 2 3 4 5 다음
