만보 걷기 효과(feat. 하루에 만보를 걸어야 하는 진짜 이유!)

오늘은 만보 걷기 효과에 대해서 알아보겠습니다. 아침에 일어나서 자차를 타고 출근하여 좌식으로 생활하며 일하고 자차를 타고 퇴근하는 경우 하루 3천보도 걷는 것이 어렵습니다. 이러한 생활이 매일 반복된다면 비만, 생활습관병으로 이어질 수 있습니다. 만약 하루 만보를 걷지 않으신다면 자신의 생활루틴을 반드시 바꾸어야 할 것입니다. 하루 만보를 걸으면 어떤 점이 좋을 까요? 같이 알아 보겠습니다.

만보 걷기 효과

치매예방

하루 만보 걷기를 하면 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면 하루 30분 이상 걷는 사람은 그렇지 못한 사람보다 치매발병율이 40%이상 낮다고 합니다. 걷는 것은 뇌세포를 자극시키고 세포를 젊게하여 치매예방에 도움을 줍니다. 1주일에 10km 이상 걷는 사람은 뇌의 해마가 발달하여 기억력이 좋아진다고 합니다.

당뇨개선

하루 만보 걷기는 당뇨에 좋습니다. 만보이상 걷게 되면 체지방 및 인슐리 저항성이 감소한다고 합니다. 주의할 점은 걸을 때 상쾌하고 아무런 생각, 스트레스 없이 걷는 것이 좋으며 마음을 비우고 걸어야 혈당이 떨어지고 체지방 감량에도 더욱 많은 도움이 된다고 합니다.

심장마비 예방

걷기 운동을 꾸준히 한다면 심장마비의 확율을 37%나 낮출 수 있습니다. 걷기와 같은 유산소 운동은 우리 몸에 산소를 공급해주기 때문에 심폐기능을 향상시킵니다. 혈액순환을 촉진시켜 체내 노폐물 배출에도 좋습니다.

스트레스 해소

딱히 스트레스 해소 방법이 없는 사람은 걷는 것을 추천합니다. 특히, 햇빛 좋은날 시원한 바람을 맞으면서 걷는 것은 행복 호르몬인 세르토닌과 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분이 좋아지고 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다. 실제로 우울증 치료의 처방으로 걷기 처방이 있다고 하네요. 30분 이상 걷고 나면 기분이 풀리고 상쾌한 느낌을 받으실 수 있습니다. 걸으세요.