반갑습니다.
항상 긍정적인 마인드와
오늘을 살고자 실천하는
LOVEHAPPY입니다.
오늘 하루 잘 보내고 계신가요?
하루하루가 모여서
자신이 되고
자신의 미래를 알고 싶으면
오늘의 자신을 보라는
멋진 말이 생각나네요. 😃
오늘은 어린이 비만도를
계산하는 방법을 알아보겠습니다.
어린이 비만은 성인까지 이어질 확률이
높아서 주의해야 합니다.
최근 풍족한 먹거리와 컴퓨터, 공부와
같이 앉아 있는 시간이 많아져서
예전과 다른게 어린이 비만이
많아지고 있습니다.
어린이 비만도를 계산하는 방법과 함께
어린이 비만도 해결법,
어린이 비만관리에 대해서
같이 알아 보겠습니다.
그럼 GO GO GO~~🧐
어린이 비만이 위험한 이유!
어릴 때 부터 비만인 아이는
성인이 된 후에도 비만일 확률이
무려 70% 이상입니다.
비만인 어린이 반 이상이
성인 비만으로 이어지는 것인데요.
비만으로 인해 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등
성인병에 더 쉽게 노출 될 수 있어
어릴 때 부터 비만관리를 해야 합니다.
유아기에서 사춘기까지 표준 체중보다
약 20% 이상 더 나가면 소아비만이라고 하는데요.
체내에 과도하게 축적된 지방은 랩틴 호르몬을
활발하게 분비하여 체내 호르몬 교란을 주는데
이로 인해 성 호르몬이 평균보다 일찍 활성화
되어 성조숙증이 생길 수도 있으니
어린이 비만은 경계하고 관리를 해야 합니다.
어린이 비만도 계산하기
어린이 비만도는BMI지수를 이용하여 계산합니다.
BMI의 산출 공식은
체중(KG)/(키(M) X 키(M) 입니다.
키를 미터로 환산해서 곱한 값으로
체중을 나누어 주시면 됩니다.
예를 들어
키 120CM에 몸무게 22KG인 아이의 BMI는
22/(1.2X1.2)
BMI 지수가 15.3이 되는 것입니다.
BMI지수는
18.5 이하 저체중,
18.5 ~ 23 정상
23~25 과체중,
25~30 비만,
30~35 고도 비만으로 분류 되는 데요.
이것은 성별과 나이에 따라 달라지니
나이와 성별을 고혀해야 합니다.
계산하기 귀찮으시다구요?
그럼 네이버 비만도 계산기를 활용하세요.
제일 편합니다.
네이버에 어린이 비만도
계산기를 검색해주세요.
남자와 여자를 선택할 수 있고
신장, 체중, 나이를 기입하는 곳이 있습니다.
여기에 키와 몸무게 만나이를 넣고
계산을 넣으면 끝!!
간단하죠~~
위에 예시로 계산을 하였던
신장 120CM 에 몸무게 22KG 인
어린이 비만도를 계산하면
15.28 올림하면 15.3입니다.
7세라고 가정했을때
정상 범주에 들어가네요.
어린이의 신장과 몸무게 나이를
기입하여 저체중, 정상, 과체중, 비만임을
확인해 보세요. ^^
어린이 비만관리 방법
첫 번째는 당연히 식습관입니다.
기름진 인스턴트 음식이나 과자,
탄산음료에 너무 노출되지 않도록
관리해주세요.
급하게 밥이나 먹을 것을 먹는 습관이
있다면 개선 시켜야 하며
천천히 꼭꼭 씹어서 삼키는 습관이
생길 수 있도록 지도 해야 합니다.
두번째, 활발한 활동을
할 수 있도록 해야 합니다.
좋은 영양소를 섭취하고 잘 움직여야
비만되지 않으며 올바른
성장을 유도할 수 있습니다.
활동을 할 수 있는 환경을 만들어
마음껏 뛰어 놀고 놀이 할 수 있도록
하는 것이 중요합니다.
그래서 요즘 필로티 3층. 아랫집이 없는
집이 인기가 많다고 하네요.
세번째, 충분한 수면시간이 필요합니다.
수면이 체중에 영향을 준다는 것은
많은 연구결과로 증명되었습니다.
일찍 잠이 들고 질 높은 수면을 하는 아이들이
비만의 위험을 낮춘다고 합니다.
늦게 자는 부모를 가진 아이도
늦게 잠이 드는 경우가 많습니다.
아이를 위해서 부모의 습관 개선도 필요합니다.
결론은 단순합니다.
좋은 식품을 먹고 충분히 뛰어놀고
질높은 수면을 하는 것입니다.
특별한 비법이 없는 것 같습니다.
그냥 좋은 생활습관을 형성하고
그것을 유지 시켜주는 것입니다.
결국 부모의 책임이 가장 크다고 할 수 있습니다.
아이의 비만을 해결을 위해
부모가 미흡한 점이 있었다면
같이 개선하면 좋을 듯 합니다.
저 또한, 개선하고자 노력하고 있습니다.
(❁´◡`❁)
지금까지 어린이 비만도 계산법
어린이 비만이 위험한 이유,
어린이 비만 해결방법에 대해서
알아 보았습니다.
행복하고 건강한 아이의 성장을
위해서 같이 노력하고 성장하는
부모가 되야 합니다. ^^
