오늘은 근육운동이 필요한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 운동은 크게 근육운동, 유산소운동, 유연운동으로 나눌 수 있습니다. 그중에서 근육운동이 필요한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 특히 나이가 들수록 근육운동이 더욱 필요한데요. 근육운동을 하면 어떤 점이 좋은지 같이 알아보시죠.
근육운동을 해야 하는 이유.
첫 번째, 기초대사량, 신진대사량 증가합니다.
몸속 근육을 칼로리 공장이라고 말합니다. 몸속에 근육의 비율이 높으면 근육을 유지하기 위해 우리몸에서 칼로리가 저절로 소비되는 것인데요. 즉 우리의 몸의 기초대사량이 증가하는 것입니다. 신체의 근육세포는 에너지를 사용하는 반면 지방세포는 에너지를 저장합니다. 근육운도을 통해 몸속 근육의 비율을 증가시키면 신지대사의 속도가 빨라지고 더 많은 지방이 연소 될 수 있습니다. 저절로 칼로리가 소비될 수 있도록 몸속 근육의 비율을 높이세요.
두 번째, 근육이 많으면 질병 위험이 감소됩니다.
근력운동을 통해 근육을 키우면 체력이 상승하고 일일 컨디셔닝이 좋아집니다. 웨이트 트레이닝은 혈액순환을 촉진하고 심혈관 기능을 개선시킵니다. 그로인해 심장 질환의 위험도를 낮춥니다. 건강의 삼박자 운동, 영양, 휴식중 첫 단추는 운동입니다. 적절한 운동과 영양 휴식은 면역력을 증가시키고 많은 질병의 위험에서 벗어날 수 있게 해줍니다.
세 번째, 일상생활을 더욱 편리하게 합니다.
몸속 근육은 일상생활 속 많은 부상을 예방하는데 도움을 줍니다. 몸의 균형과 조정력을 높여주며 뼈와 인대가 강화되어 염증, 염좌등을 예방할 수 있습니다. 그리고 근육운동으로 근력이 발달하면 일상생활에서 조금 더 활기차고 편리한 생활을 할 수 있습니다. 그리고 외형적인 모습도 변하기 때문에 자신감이 생기며 더욱 매력적인 사람으로 변할 것입니다.
지금까지 근육운동을 해야하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 근력운동을 통해 몸속 근육비율을 높이면 다양한 이점이 있습니다. 적절한 운동과 영양섭취, 그리고 휴식은 건강의 기본입니다. 몸의 변화는 정신의 변화를 가져올 수 있으며 이를 위해서는 긍정적이고 적극적인 실천력이 필요합니다. 항상 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.
