회사를 위해서, 가족을 위해서, 돈을 벌기 위해서 지친
자신의 몸과 마음에게 특별히 보상해주는 것이 있나요?
일주일에 2번정도는 반식욕을 통해 자신의 몸과 마음을 풀어주세요.
가장 간단하면서도 효과 만점인 반신욕의 놀라운 효능입니다.
첫 번째, 혈액순환의 균형과 개선
혈액순환의 장애는 만병의 근원이다.
사람은 직립보행과 중력의 영향을 받기 때문에
몸의 혈액은 아래로 내려가기는 쉽지만 위로 거슬러 올라가기는 쉽지 않다.
그렇기 때문에 상체보다 하체에 더 많은 혈액 순환 장애가 일어난다.
하체 혈액순환 장애로 다리저림, 관절통, 셀롤라이트 등의 증상이 나타난다.
반신욕을 하게 되면 하체의 혈관이 확장되면서 뭉쳐있던 다리의 혈액들이
상체로 올라가며 혈액 순환이 활발하게 이루어진다.
반신욕은 하루종일 앉아있거나 서있는 직장인들의 하체 혈류를 개선해 주며
혈류의 흐름을 촉진 시켜 피로물질인 젖산을 제거하고 근육통, 요통의 개선에 도움을 준다.
두 번째, 스트레스 해소
고요하고 환경에서 따뜻한 물에 휴식을 취하는 반신욕은 최고의 스트레소 해소 방법이다.
반식욕을 하는 시간은 온전히 자신만을 위한 시간이며 편안하게 휴식할 수 있는 의미있는 시간이다.
반신욕은 멈춰있던 부교감 신경을 활성해주는 효과가 있으며 몸의 피로와 긴장을 풀어주어
정신이 맑아지도록 도와준다.
반신욕은 지친 우리의 몸에 주는 보상이며 우리 몸에 최고의 휴식시간이다.
그리고 아로마 향이나 라벤더 향이 첨가된 입욕제를 넣어주면 스트레스 해소와 편안한 휴식에 더욱 많은
도움이 될 수 있다.
세 번째, 체온상승(면역력 향상)
체온이 1도 상승하면 면역력이 5배 증가하고, 체온이 1도 낮아지면
면역력이 30% 줄어든다는 연구 결과가 았다.
체내 노폐물과 독소를 배출해주는 반신욕은 전신의 혈액순환을 원활하게 해 체온을 높이는데
많은 도움을 준다.
그리고 몸의 피로도 풀어주고 근육을 이완시켜 편안한 몸과 마음으로 만들어준다.
하지만 30분 이상의 긴 시간 동안 반신욕은 어지러움증을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
수족냉증을 지닌 사람은 따뜻한 물에서 발목을 부드럽게 움직여 스트레칭을 해주며 혈액순환에
도움을 주는 것이 효과적이다.
네 번째, 숙면을 유도
잠자기 2시간 이전에 반신욕을 하고 난뒤 잠을 자고 일어나면 하지 않은 날보다
푹 자고 일어난 느낌을 받을 수 있다.
반신욕을 하면 뇌로 통하는 혈액의 양이 증가하고, 뇌혈관을 통해 풍부한 영양소가 공급되면서
편안한 정신상태로 숙면을 유도하는 효과가 있다.
반신욕을 통해 몸의 긴장과 피로가 해소된 상태에서 잠을 자면 더욱 빨리 잠에 들며 깊게 잠을 잘 수 있다.
반신욕은 지친몸과 마음의 피로를 회복시켜주는 가장 간단하면서 효과 좋은 피로회복 방법이다.
참고사항.
반신욕 전에 물 1컵을 마시며, 물의 온도는 38~40도가 적당하다.
물높이는 배꼽까지 하며 소요시간은 20분내외로 오래하지 않는다.
반식욕후 욕실에서 물기를 제거하고 옷까지 다입고 체온을 유지한채 욕실밖으로 나와야 한다.
덥다고 벗고 나오면 감기에 들 확률이 매우높으니 주의해야 한다.
반신욕 후 따뜻하게 누워 15~30분정도 휴식을 해주는 것이 필요하다.
반신욕은 매일보다 주 2~3회가 적당하다.
