한쪽 눈 떨림 원인과 해결방법(feat. 눈밑 떨림 있으면ㅠㅠ🤦‍♂️)

오늘은 한쪽 눈 떨림에 대해서 알아보겠습니다. 오른쪽 눈 떨림, 왼쪽 눈 떨림 등 한쪽 눈이 떨리는 경우가 많습니다. 저도 종종 눈밑이 떨리는 증상을 느낀 적이 있는데요. 저의 경우 오른쪽 눈밑이 파르르 떨리는 경우였습니다. 한쪽 눈 떨림의 원인과 해결방법에 대해서 같이 알아보겠습니다. 

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한쪽 눈 떨림 원인 및 해결방법

눈 떨림 

피로와 스트레스

대부분의 눈밑 떨림, 한쪽 눈 떨림은 피로와 스트레스로 일어난다고 합니다. 스트레스가 쌓이고 피로함을 느끼면 안면근육이 긴장하면서 눈 주변을 자극하는 신경이 민감해지면서 눈 근육이 떨릴 수 있습니다. 특히, 피로하고 스트레스가 많은 상태에서 숙면을 취하지 못한다면 눈 주변 근육이 흥분해서 떨림이 발생할 수 있다고 합니다. 스트레스 관리를 잘하고 충분한 수면과 휴식, 온찜질로 눈 주변 근육을 잘 풀어준다면 증상 완화에 도움이 됩니다. 잠이 제일 보약입니다. 

 

 

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스마트폰을 너무 오래 사용

컴퓨터 화면이나 스마트폰 화면을 너무 오랜 시간 보게 되면 눈 주변 근육이 긴장되고 피로감이 쌓여서 눈 떨림 현상을 느낄 수 있습니다. 드라마를 정주행 하거나 너무 오랜 시간 화면을 보게 되면 안구건조증과 같은 증상과 더불어 눈밑 떨림 증상이 유발될 수 있습니다. 너무 오랜 시간 스마트폰, 컴퓨터 등의 화면에 노출되는 것은 피하고 중간중간에 눈 운동을 해주는 것이 눈밑 떨림을 예방하고 해결할 수 있습니다. 단시간 드라마 정주행은 피하시는 것이 좋습니다. 

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카페인 과다복용

한국인은 커피를 정말 사랑합니다. 하루 2잔 정도는 보통 하시는데요. 커피에 함유되어 있는 카페인은 안면신경을 자극하여 오른쪽 눈밑 떨림, 왼쪽 눈밑 떨림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 카페인은 이뇨작용을 유발하여 몸을 탈수 상태로 만들어 체내 무기질 균형을 깨뜨려 눈밑 떨림을 유발할 수도 있습니다. 평소 커피를 많이 마시는데 눈밑 떨림 증상을 겪고 있으시면 커피 섭취 횟수를 줄이시거나 끊는 것을 권해드립니다. 

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영양소 결핍 부족(마그네슘)

근육의 신경전달에 중요한 역할을 하는 마그네슘이 부족하면 증상이 나타날 수 있습니다. 눈밑 떨림 증상이 있으면 마그네슘 보충제를 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 다양한 원인이 복합적일 수 있기 때문에 영양제로만 해결되는 것보다는 숙면, 스트레스 관리 등 기본적인 컨디션 유지와 병행되어야 합니다. 만약 수면장애가 동반되고 팔다리에 쥐가 나는 경우가 많다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 이럴 경우 녹황채소, 멸치, 현미 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 

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질병으로서의 증상 

장기간 지속적으로 눈밑이 떨린다면 질병으로서의 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 이럴 경우 반드시 병원에 내원하여 검사를 받아야 합니다. 증상이 심해지면 눈밑 떨림에서 한쪽 얼굴이 떨릴 수도 있습니다. 고혈압 환자와 흡연자에게 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증으로 갑상선 호르몬 과다분비로 떨림 현상이 있을 수 있습니다. 이 경우는 한쪽보다는 양쪽이 다 떨린다고 합니다. 

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마치며 

지금까지 한쪽 눈 떨림에 대해서 알아보았습니다. 제 경험으로는 정말 피곤하고 잠을 잘 못 잤을 때 눈을 감았다가 떼면 눈 떨림이 있었습니다. 잘 먹고 휴식을 취하는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 그리고 수면이 아주 중요한 것 같아요. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 가장 단순하면서도 중요한 것 같습니다. 눈 떨림에 대해서 궁금하셨던 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 항상 건강하고 행복한 하루 보내세요. 

 

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