안녕하세요.
LOVEHAPPY입니다.
요즘 잠을 너무 늦은
시간에 자서 아침에 일어나면
게운하다는 느낌이
많이 없습니다.
역시 규칙적인 습관이
중요한 것 같아요😊
이렇듯 피곤한 생활이
계속 되다보면
어김없이 입안이 헐거나
염증 같은 것이 생기기
마련입니다.
스트레스와 피곤이 결합되고
잠을 충분히 자지 못할 때는
더할 나위 없죠ㅜㅜ
최근에 볼 안쪽에 구내염이
생겼는데 음식을 먹을 때나
일상생활 할 때 불편감이
심했습니다.
오늘은 구내염을 확실히
빨리 낫는 방법 3가지에 대해
알아보겠습니다. (*/ω＼*)
첫번째, 무조건 일찍 잠들어야 합니다.
입안에 구내염과 같은 입병이
생기는 가장 큰 이유는 바로
피로에서 유발된 면역력 저하입니다.
무리하게 일을 하고 몸이 무거운 상태에서
늦게 잠이 들고 일찍 일어나는 등의
몸에 무리가 가는 행위를 중단하고
최소 몸이 편히 쉴 수 있도록
휴식을 주어야 합니다.
일 때문에 쉴 수 없다고요??
그러면 잠 자는 시간을 앞당기고
그대신 일찍 일어나서 시간을 확보하세요.
12시에 자서 7시에 일어났다면
10시에 자서 5시에 일어 나는 겁니다.
그리고 식사를 거르지 않고
인스턴트 식품이 아닌 영양소가
풍부한 음식을 섭취하고
과일이나 알약을 통한 비타민 섭취에
신경을 써주세요.
구내염 뿐만 아니라 몸의 이상을
안정화 시키는 것에는
잘 먹고 잘 자는 것이 최고 입니다.
제대로 먹고 충분한
수면은 구내염을 빨리 낫게 하는데
최고의 방법입니다.
두번째, 구내염 약을 쓰세요.
작년에 정말 심한 구내염이 와서
알X칠이라는 엄청 따가운 약을 쓴적이 있습니다.
그 약을 썼는데도 저는 잘 낫지 않아
혹시 구내염이 아닌가?
더 무서운 염증?
혹시 구강암 같은 것이 아닐까?
하는 무서운 생각이 들었죠
알X칠 약 말고 연고 형식의
바르는 구내염 약을 썼는데
그 약이 저에게 잘 맞더라고요.
그걸 바르고 몇일 되지 않아
금방 괜찮아 졌습니다.
하지만 약을 쓰고
2주 이상이 지났는데
구내염이 났지 않는다면
다른 것을 의심해 볼 수 있습니다.
혹시라고 구강암 초기 증상 일 수 있으니
장기간 염증이 사라지지 않는다면
치과에서 검진을 받는 것을 추천합니다.
세번째, 자극적인 음식은 피하세요.
자극적인 음식은 구내염의
회복을 늦추고 덧나거나
더욱 악화 시킬 우려가 있습니다.
구내염이 생겼을 때는
최대한 맵거나 짠 자극적인 음식보다는
담백한 음식을 먹으세요.
그리고 입안이 마르지 않도록
수분 섭취를 잘 해줘야 합니다.
또 식후 양치질 및 가글 등으로
입안의 청결을 유지 시켜
세균의 번식을 줄여주세요.
지금까지 구내염을 빨리 낫게 하는
확실하고 현실적인 방법 3가지를
알아 보았습니다.
인생을 살면서 가장 중요한 것은?
머니 머니? 해도 역시나
건강입니다. !
항상 건강이 최고 중요하다는 생각을
가슴속에 새기며 포스팅을 마칩니다.
(❁´◡`❁)
