전체 글 (711) 썸네일형 리스트형 각종 암을 예방하는 현실적인 생활습관. 각종 암을 예방하고 면역력을 향상시키는 건강한 생활습관 5가지를 알아보겠습니다. 치료보다 예방이 훨씬 많이 중요합니다. 평소에 예방할 수 있는 습관을 만듭시다. ^^ 첫 번째. 가족의 병력 찾기 가족의 병력을 알면 암 위험이 있는지를 알 수 있습니다. 전문가들은 가족의 병력을 알면 조기에 암을 발견하고 치료할 수 있어 치명적인 암의 공격을 피할 수 있다고 말합니다. 건강한 생활 습관을 채택하여 암 위험을 줄이고 건강에 좋지 않은 습관을 피하기 시작하십시오. 의사와 상의하여 정기적으로 건강 상태를 알 수 있고, 암과 관련된 증상이 있는 경우 조기 발견할 수 있습니다. 두 번째, 귀찮아도 정기검진 꼭 받기 갑상선암은 치료 후 5년 생존율이 99%가 넘고, 위암의 경우도 조기 위암은 적절한 치료를 받았을 경우.. 수면전문가가 추천하는 숙면 생활습관 5가지. 잘자는법. 잠은 건강한 삶을 위해 아주 중요합니다. 성공한 사람들 중 간혹, 잠자는 시간을 줄여 노력했다고 말하는 사람이 있습니다. 하지만 이는 극히 일부입니다. 대부분은 올바른 수면법으로 지친 몸과 마음을 재충전한 사람들입니다. 숙면 생활습관을 숙지하시어 항상 수면의 질을 향상하시길 바랍니다. ^^ 첫째, 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나기. 수면은 일종의 ‘리듬’이다. 일정한 시간에 자고 일어나는 패턴을 형성하는 것이 중요하다. 일정한 리듬을 형성되면 신체가 적응하기 좋으며 몸의 노폐물 제거, 손상된 세포재생, 호르몬 양을 조절하는 등의 일이 효율적으로 일어난다. 매일 밤 얼마를 자든지 간에 생체리듬을 일정하게 유지하라. 둘째, 점심식사 이후 커피와 에너지 드링크는 멀리하기. 카페인을 섭취해도 잠을 잘잔.. 4월에 당신이 부추를 먹어야 하는 이유.부추의 놀라운 효능 4월의 부추는 인삼, 녹용과도 바꾸지 않는다는 말이 있습니다. 영생을 꿈꾸며 불로초를 찾은 것으로 유명한 진시황이 몰래 먹었다는 식품이 부추입니다. 당신이 부추를 먹어야 하는 이유 5가지입니다. 부추의 놀라운 효능을 알려드리겠습니다. 첫 번째, 부추는 힘의 상징이다.(정력강화, 성기능 개선) 부추는 부부간의 정을 오래 유지시켜준다고 “정구지”라고도 불린다. 그리고 오래 먹으면 오줌줄기가 벽을 뚫는다고 하여 “파벽초”라고도 불릴만큼 정력강화와 힘의 상징의 식품이다. 부추에는 항산화 효과가 있는 베타카로틴이 많이 들어있고 비타민 C와E도 풍부해 피로를 풀어주며 활력을 높여준다. 그리고 혈액순환을 원활하게 하여 혈관의 건강하게 유지시켜주어 성기능 향상에 많은 도움을 준다. 그리고부추의 열매는 구자라고 불리는데.. 육아하면서 가장 많이 하는 후회 TOP3 (아이에게 왜그랬을까? ㅜ) 부모도 사람인지라 아이에게 많은 실수와 잘못을 합니다. 반성을 통해 자녀와 함께 성장하는 부모가 되어야 합니다. 육아는 아이의 성장과 더불어 부모의 성장이 더욱 중요합니다. 모두들 화이팅! ”애는 니가 키워“ 등 상대를 비난하는 말과 고성을 지르며 부부싸움하는 모습을 보여준 적이 많다. 아이가 없는 곳에서 부부싸움을 해야한다는 것을 알면서도 순간을 참지못하고 그러한 모습을 보여주고 나중에 후회를 한다. 부모의 싸움을 목격하는 아이는 엄청난 공포감과 불안감을 느낀다. 그렇기 때문에 아동학대 중 하나인 정서학대에 부부싸움을 포함시킨다. 아이들 앞에서 부부싸움한 것을 반드시 후회해야 한다. 아이들이 보는 앞에서 부부싸움하는 것이 고착된다면 아이의 정서발달에 악영향을 미칠 것이며 정서발달, 성격 형성등 악영향을.. 일상생활에서 저절로 5kg 살 빠지는 생활습관 TOP3 체중감량, 다이어트를 하고자하는 사람들이 아주많다. 많은 노력과 시간을 들이지만 요요현상, 정체기 등으로 어려움을 겪는다. 다이어트를 하기 전에 먼저 일상생활에서 저저로 5KG 살 빠지는 생활습관을 만든다면 운동과 더불어 건강한 몸을 만드는데 많은 도움을 줄 것이다. 첫 번째, 천천히 오래 씹어 먹는 습관을 가진다. 음식을 껌 씹듯이 씹어라. 한국인의 식사시간은 상당히 짧은편이다. 식사시간이 15분이 안된다는 사람이 10명중 8명이나 된다는 연구결과가 있다. ‘무엇을 먹는가’ 만큼 그것을 ‘어떻게 먹는가’도 아주 중요한 문제이다. 배가 고플 때 음식을 빨리 씹어 넘기면 과식으로 이어진다. 육아를 하는 엄마들이 급속도로 살이 찌는 경우가 많은 것도 이 때문이다. 짧은시간에 빠르고 많이 먹는 것은 자신에게 .. 연년생 키우기 첫째와 둘째에게 나타나는 특징. 3살 2살 연년생을 키우면서 첫째와 둘째에게 나타나는 대표적인 특징에 대해 이야기 해보겠습니다. 먼저 첫째입니다. 첫째는 혼자서 사랑을 독차지 하다가 갑자기 둘째가 나타난 상황입니다. 첫째가 느끼는 감정적 충격이 "남편이 첩을 데리고 들어왔을때 느끼는 아내의 심정과 같다" 라는 이야기를 들은 적이 있습니다. ㅋㅋㅋ 정말 충격적이죠. 첫째는 아직 자신의 의사를 표현하지 못하고 돌봄이 필요하고 동생의 존재에 대해 제대로 이해하지 못하는 존재입니다. 이러한 상황에서 느끼는 감정은 당연히 심리적으로 불안한 증세가 나타나고 둘째에 대한 시기와 질투가 충만한 시기입니다. 그런데 우리 부모들은 첫째가 어린나이임에도 불구하고 이상하게 첫째가 좀 의젓하길 바라죠. (사실 어이없죠. 저도 무의식 중에 그런 행동을 합니다... 연년생 키우기! 두 딸을 키우는 육아에 관심있는 아빠입니다. ^^ 안녕하세요. 연년생 키우기를 하고 있는 연년생 3살, 2살 두딸을 키우는 아빠입니다. 첫째를 키우면서 힘든점을 겪었지만 좀 괜찮아 진다고 생각할 무렵 둘째가 바로 태어났습니다. (누굴 탓할 순 없죠 ㅋ) 두배 힘들겠지 생각했지만 두배가 아니라... 훨씬 빡세더군요 ㅋㅋㅋ(특히 둘다 울어재낄때는.) 최근에 애들을 키우면서 "아무런 지식이 없으면 정말 육아가 너무 많이 힘이 들구나" 라는 생각을 가지게 되었습니다. 그래서 육아에 대해서 책도 보고 정보도 찾아 보면서 그 내용을 블로그에 적어 보려고 합니다. 현재는 정말 모호한 지식과 이곳 저곳에서 흘려들은 정보 밖에 없습니다. 그래서 제가 주도적으로 정보를 찾고 정리하고 요약을 해보려고 합니다. 직접 적용해보고 생각도 정리하려고 합니다. 꾸준한 공부를 통해 .. 이전 1 ··· 86 87 88 89 다음
