그릭 요거트(Greek Yogurt)는 그리스를 비롯한
지중해 연안 지역에서 인공 첨가물 없이
정통방식으로 만들어 먹던 요거트를 말합니다.
그릭 요거트(Greek Yogurt)는 우유에서 나오는
천연 설탕인 유당을 함유하고 있는 액체 "유청"을
제거한 요거트이기에 일반 요거트보다 설탕이 적습니다.
알고 먹으면 더 좋은 그릭 요거트(Greek Yogurt)의
효능에 대해서 알아 보겠습니다.
첫번째, 체중 감량에 도움이 됩니다.
일반적으로 그릭 요거트는 다른 요거트에 비해
지방 함량이 낮고 단백질 함량은 높습니다.
그리고 유청이 제거 되었기 때문에
설탕 함유량도 적어 칼로리가 더 낮습니다.
또, 그릭 요거트는 단백질 함유량이
높기 때문에 포만감을 주며
위에서 소화가 느리게 진행되어
식욕억제 효과가 있으며
과식을 예방하고
다이어트에 도움이 됩니다.
체중 감량을 위해서 일반 요거트보다
그릭 요거트를 꾸준히 먹어 보세요. ^^
두번째, 장 건강을 개선 시켜줍니다.
그릭 요거트에는 프로바이오틱스가
함유되어 있습니다.
프로바이오틱스는 장내에서
건강한 박테리아의 균형을 회복하는
좋은 박테리아 입니다.
하지만 프로바이오틱스의 효능에
내성이 생기는 사람이 있어
모든 사람에게 동일한 방식으로 반응
하지 않을 수는 있습니다.
세번째, 우울증 완화, 정신건강
프로바이오틱스 요거트를 섭취하면
정신건강에 이롭다는
연구결과가 나왔습니다.
그릭 요거트를 하루 100g씩 먹거나
프로바이오틱스 캡슐을 섭취한 사람이
그렇지 않은 사람에 비해
스트레스와 우울증, 불안감이
더욱 낮다는 연구결과 입니다.
그리고, 그릭 요거트는 적혈구 형성에
필수적인 영양소인 비타민B12가
함유되어 있는데요.
비타민 B12결핍은 우울증과
관련이 높습니다.
네번째, 뼈 건강에 도움을 준다.
그릭 요거트는 칼슘과 단백질이 풍부하기
때문에 뼈 건강에 도움을 줍니다.
그릭 요거트는 하루에 필요한
칼슘량을 충족하는데 도움을 주며
뼈를 튼튼하게 해주고 밀도를 높여줍니다.
그릭 요거트에 포함되어 있는 단백질
또한 뼈건강에 중요합니다.
다섯번째, 근육성장에 도움을 준다.
근육의 성장을 위해서
운동보다더 중요한 것이
식습관입니다.
그릭 요거트에는 고밀도 단백질이
함유되어 있습니다.
그릭 요거트 1회 제공량은
근육량 증진과 체중관리에 필수적인
15g~20g정도의 단백질을 공급합니다.
그릭 요거트에 들어 있는 단백질은
포만감이 높아 공복감을 달래주어
이상적인 체중 관리에도 도움이 됩니다.
그릭 요거트는 건강에 많은 도움을 줍니다.
특히, 단백질과 칼슘의 함량이 높으며
포만감을 주고 신진대사를 촉진시키는데
있어서 체중관리나 다이어트, 근육 성장에
좋은 식품인 것 같습니다.
또한, 유익한 박테리아로 인해
장내 건강에 많은 도움을 주기 때문에
아주 유익한 식품입니다.
장은 우리 몸의 1차 면역 체계라고 불리 만큼
중요한 곳입니다.
몸에 좋은 그릭 요거트에 대해 알아보았습니다. ^^
