오늘은 당뇨병을 간단하게 예측해볼 수 있는 방법인 당뇨병 판별 3초 주먹테스트에 대해서 알아보겠습니다. 그리고 다양한 당뇨병 전조증상과 당뇨병을 예방하는 좋은 방법도 같이 확인해보겠습니다.
당뇨병 판별 3초 주먹테스트!
- 먼저 주먹을 꽉 쥐어보세요. 힘껏!
- 그 다음 주먹을 펴서 손바닥에 혈색이 돌아오는 지 확인하세요.
- 3초 안에 혈색이 돌아오면 정상입니다.
당뇨병이 있으면 혈액속에 당분이 증가하는데요. 당분 때문에 혈액순환이 잘 되지 않습니다.
3초아네 혈색이 돌아온다면 문제가 없지만 5초이후, 혈색이 잘 돌아오지 않는다면 건강이 좋지 않을 수 있습니다.
대표적인 당뇨병 전조증상
- 소변을 자주보거나 갈증을 심하게 느끼는 경우
- 저절로 살이 빠지는 경우
- 배가 자주 고픈 경우
- 시야가 흐려지거나 손발이 무감각하고 따끔거리는 경우
- 피곤함을 많이 느끼고 피부가 건조한 경우
당뇨병을 의심할 수 있습니다. 병원을 내원하셧 검진 받으시는 것을 추천드립니다.
당뇨병 예방하는 좋은 방법
- 규칙적인 운동과, 대근육 운동을 통해 당은 더 많이 저장할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
- 그리고 식습관 개선을 통해 췌장에 휴식을 주는 것이 좋습니다.
- 마지막으로 꾸준한 운동과 식습관 개선과 더불어 규칙적인 건강검진입니다.
마치며
지금까지 당뇨병에 대해서 알아보았습니다. 최근에는 30대 당뇨도 많이 생기고 있습니다. 저도 건강검진에서 위험 및 대사증후군으로 나와서 멘붕인데요. 다 같이 건강하게 관리해요 ^^
항상 건강하고 행복하세요.
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