치팅데이 뜻(지금까지 잘 못 알고 있었다😕)

오늘은 치팅데이의 뜻에 대해서 알아보겠습니다. 어느날부터 방송이나 인터넷에서 치팅데이라는 말이 자주 등장합니다. 치팅데이라는 말이 등장할 때 치킨이 많이 보이는데요. 그래서 치팅데이가 치킨이랑 관련이 있는 것은 아닌지 생각하시는 분들이 많습니다.^^ 자 그럼 치팅데이의 뜻에 대해서 알아 보겠습니다.

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치팅데이 뜻

수제버거, 감자튀김

치팅데이는 그냥 원없이 먹고싶은 것을 먹는 날일까요? 치팅데이에서 치팅은 영어로 “Cheating“ 속이는 날이라는 뜻입니다. 그러면 도대체 무엇을 속이는 날인 것일 까요?

흔히 치팅데이라고 하면 다이어트 기간동안 먹고싶은 것을 참다가 일주일에 하루 정도는 먹고 싶은 것을 마음껏 먹는 것으로 알고 있는데요. 하지만 그러한 의미보다 조금더 깊게 알 필요가 있습니다. 하지만 보통 치팅데이라고 말을 한다면 먹고싶은 것 안가리고 먹는 것이라고 이해하시면 의사소통에는 문제가 없습니다. ^^

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진짜 치팅데이의 뜻

샌드위치 감자튀김

치팅데이가 해당되는 것은 다이어트, 식단 조절 등을 하고 있는 사람입니다. 다이어트를 하고 있는 사람의 공통점은 바로 탄수화물의 양을 줄이는 것인데요. 탄수화물이 줄어들면 우리몸은 본능적으로 생존을 위해서 대사량을 줄여버립니다. 그렇게 되면 우리몸은 낮은 혈당 수준을 유지하고 혈당 수준을 안전화시키는 호르몬인 인슐린의 분비도 낮아집니다. 이러한 상황에서 소량의 탄수화물만 섭취해도 간과 근육에서 체지방으로 바뀌어 다이어트의 효과가 감소되는 것입니다. 이러한 상황이 되지 않기 위해 다이어트 중 가끔식 우리몸을 속여야 하는데요. 그것이 바로 치팅데이입니다. 가끔식 탄수화물 위주의 식사를 통해 우리몸은 탄수화물이 부족하지 않다고 느끼고 대사량을 줄이지 않게 되는 것입니다. 정리하면 실제로는 부족하지만 가끔씩 탄수화물을 넣어주어 부족하지 않은 것처럼 느끼게 하여 대사량을 유지시키는 것입니다.

치팅데이는 즉, 우리몸을 속이는 날인 것입니다.

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치팅데이 주의점

후라이드 치킨

치팅데이는 다이어트 기간 중 몸을 속이는 정도의 탄수화물 위주의 식사를 해야하는 데 술, 기름진 음식, 갑작스러운 폭식은 다이어트의 밸런스를 깰 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 과식 후 우울감이나 무기력증이 생길 수 있기 때문에 지나친 과식은 피하는 것이 좋습니다.

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지금까지 치팅데이의 뜻에 대해서 알아 보았습니다. 열심히 식단조절, 다이어트를 한 사람에게 가끔 주 1회정도 치팅데이는 필요한 것 같습니다. 자신에 대한 보상과 몸을 속이는 일석이조의 효과입니다. 하지만 지나친 폭식은 다이어트 및 식단 조절, 건강에 좋지 않을 수 있으니 주의해야 할 것 같습니다. 항상 건강하고 행복한 하루 되세요.

 

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