탈모는 유전의 영향이 있지만 요즘은 유전보다 생활습관이 잘 못되거나 잘 못된 상식으로 탈모를 겪고있는 사람들이 많습니다. 탈모를 예방하기 위해서 지켜야하는 것들에 대해서 알아 보겠습니다. 탈모는 처음 그 증상을 느꼈을 때 자신에게 필요한 조치를 해야만 더 이상 진행되는 것을 막을 수 있으며 치료할 수 있습니다. 탈모를 예방하는 방법에 대해서 알아 보겠습니다.
탈모를 예방하는 방법
첫번째, 머리 말리는 습관을 바꿔라.
머리를 감고 머리를 제대로 말리지 않은 사람들이 많습니다. 그리고 아침에 머리를 감고 저녁에는 그냥 잠을 자는 습관을 가진 분들도 계시는데요. 아침에 머리를 감는 습관 보다는 저녁에 머리를 감아주는 것이 좋습니다. 오전, 오후동안 쌓인 먼지와 더러운 물질들을 저녁에 씻어내 주는 것이 모발의 건강에 도움이 되기 때문입니다. 머리를 말릴때는 뜨거운 바람보다는 차가운 바람으로 머리를 말리는 것이 좋으며 머리카락 뿌리까지 꼼꼼히 말리는 것이 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다. ^^
두번째, 지나친 음주와 흡연은 자제해야 한다.
음주와 흡연은 탈모의 진행을 빠르게 하는 요인 중에 하나입니다. 과도한 음주는 모근의 피지분비를 증가시키고 체내에 있는 항산화 물질을 파괴합니다. 그렇기 때문에 두피의 노화를 빠르게 하고 탈모를 촉진 시킵니다. 음주와 흡연을 자주 한다면 탈모가 진행될 확률이 커집니다. 음주와 흡연은 자제 할 수 있어야 합니다.
세번째, 긍정적인 생각
탈모의 원인 중 가장 큰 것중 하나가 바로 스트레스입니다. 스트레스는 좋지 않은 호르몬을 분비시켜 탈모를 진행 시킬 수 있습니다. 긍정적인 생각과 건강한 정신 건강은 체내에 좋은 성분과 호르몬으로 체내 기능을 원활하게 해 스트레스를 줄여주고 두피건강과 모발, 탈모에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 많이 웃고 긍정적인 생각을 하세요.
탈모예방 식생활 3원칙
1. 규칙적인 식습관 및 영양 밸러스 유지
몸에 좋은 것이 모발에도 좋습니다. 규칙적인 식습관을 형성하여 영양 밸런스를 유지하세요.
2. 모발에 좋은 것을 의식적으로 먹기.
녹차, 포도, 콩, 보리 등 항산화식품을 많이 섭취하고 아연이 많이 들어 있는 해조류를 많이 먹으세요. 비오틴이 많이 들어 있는 계란 노른자도 좋습니다. 하지만 기름진 음식은 혈액을 걸쭉하게 만들어 혈류 흐름을 좋지 않게 합니다. 기름진 음식은 많이 먹지 않도록 합니다.
3. 과음과 흡연은 무조건 자제
탈모에 아주 좋지 않은 생활습관입니다. 금주, 금연으로 탈모의 진행을 예방하고 치료하세요. 탈모 치료에 반드시 필요합니다.
탈모예방을 위한 생활습관
1. 만약 아침에 머리를 감는다면 유분까지 꼼꼼히 씻어 내세요. 되도록 저녁에 머리를 감고 머리를 충분히 건조시킨 뒤 취짐합니다.
2. 물의 온도는 약간 따뜻하게 하여 머리를 감고 반드시 거품을 내어 머리를 감으세요.
3. 손톱을 사용하여 머리를 감지 마시고 손끝을 이용하여 머리를 감으세요.
4. 드라이기의 바람은 찬 바람으로 하고 수건으로 머리를 건조시 힘을 주어 털지 말고 두드려 말려주는 정도로만 합니다. 그리고 머리가 젖은 상태에서 빗질은 하지 않습니다.
5. 두피마사지를 자주하고 충분한 휴식을 취합니다.
6. 염색과 파마는 최대한 자제합니다.
7. 지나친 스트레스와 고민은 탈모를 진행시킵니다.
8. 운동부족 또한 탈모의 원인입니다.
9. 정해진 시간에 취침하면 좋습니다. 모발세포의 재생은 밤 10시부터 새벽 2시에 가장 활발합니다.
10. 보통 모발이 정산적인 경우 2일에 한번 머리를 감고, 지성 및 지루성인 경우 이틀에 한번, 건성인 경우에는 2~3일에 한번 머리를 감습니다.
11. 지나친 자외선은 탈모의 원인이 됩니다.
12. 잦은 모자 사용은 삼갑니다. 모자를 쓰지 않는 것이 좋습니다.
지금까지 탈모를 예방하는 방법에 대해서 알아 보았습니다. 생활습관, 식습관의 변화로 탈모를 예방 및 치료할 수 있습니다. 그리고 이러한 생활습관, 식습관의 개선은 탈모 뿐만 아니라 건강 증진에도 많은 도움이 될 것입니다. 아주 기본적인 것들을 하나하나 지켜 나갈 때 탈모가 좋아지고 건강해질 것입니다. 항상 건강하고 행복한 하루 되세요.
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